- Introducción
En las últimas décadas ha aumentado el número de estudios intentando identificar la influencia de los genes en el rendimiento deportivo.
Uno de estos genes es el ACTN3, que es un gen que codifica la proteína alfa-actinina-3, expresada únicamente en las fibras musculares tipo II1.
Por lo tanto, en este artículo vamos a hablarte de este gen y de su relación con la fuerza y el rendimiento.
- ACTN3: El gen de la fuerza
Un polimorfismo común del gen ATCN3 es el R577X, en el que la sustitución de la base C a T produce la transformación de una base de arginina (R) en un codón de terminación prematura.
Los homocigotos del alelo X son deficientes en la alfa-actinina-3 lo que, según Vicent et al (2007)2, se asocia a un menor porcentaje de fibras tipo II.
El gen ACTN3 (conocido tradicionalmente como el “gen de la velocidad”) está asociado a fenotipos de rendimiento en velocidad/potencia debido a que se ha hallado una mayor frecuencia del alelo R en atletas de élite de velocidad, potencia y fuerza (en comparación a sujetos control)3.
Sin embargo, existe evidencia reciente de que puede influir en otros fenotipos del rendimiento, como son la adaptación al entrenamiento, la recuperación post-ejercicio y el riesgo de lesión deportiva4.
A pesar de que existe una larga variación en los resultados de los estudios, así como cohortes extremadamente heterogéneas, existe cierto consenso respecto a que el genotipo ACTN3 puede influenciar en los fenotipos del rendimiento anteriormente mencionados.
De forma más específica, los portadores del alelo R del polimorfismo común (R577X) parecen exhibir mayores incrementos de fuerza, un aumento de la protección ante el daño muscular inducido por el ejercicio excéntrico, menor riesgo de lesiones deportivas y posiblemente menor flexibilidad.
Además, Ahmetov et al. (2014)5 halló mayores niveles de testosterona en hombres y mujeres con al menos un alelo R en comparación a los genotipos XX.
Para Kikuchi y Nakazato (2015)6, los portadores de este alelo R del R577X deberían priorizar las altas intensidades en el entrenamiento de fuerza y el HIIT en el entrenamiento para la mejora del VO2max
Por otra parte, los sujetos con un genotipo XX podrían presentar una menor respuesta al entrenamiento de fuerza, un mayor daño muscular post ejercicio excéntrico, incremento del riesgo de lesión y probablemente mayor flexibilidad.
En estos, Pickering y Kiely (2017)4 consideran que podría ser recomendable incrementar los tiempos de recuperación entre sesiones y el tiempo dedicado a la prevención de lesiones.
- Conclusión
Desde nuestro punto de vista, de momento no contamos con la suficiente evidencia ni con la capacidad de aplicar en la práctica la información extraída de estos estudios acerca de la influencia de los genes en la fuerza.
Por lo tanto, aunque resulta interesante conocer estos detalles acerca de la genética y su relación con la adaptación al entrenamiento, en la práctica nuestra labor sigue siendo la de centrarnos en seguir entrenando duro y garantizarnos una adecuada recuperación.
REFERENCIAS
1. North KN, Yang N, Wattanasirichaigoon D, Mills M, Easteal S, Beggs AH. A common nonsense mutation results in alpha-actinin-3 deficiency in the general population. Vol. 21, Nature genetics. United States; 1999. p. 353–4.
2. Vincent B, De Bock K, Ramaekers M, Van den Eede E, Van Leemputte M, Hespel P, et al. ACTN3 (R577X) genotype is associated with fiber type distribution. Physiol Genomics. 2007 Dec;32(1):58–63.
3. Weyerstraß J, Stewart K, Wesselius A, Zeegers M. Nine genetic polymorphisms associated with power athlete status – A Meta-Analysis. J Sci Med Sport. 2018 Feb;21(2):213–20.
4. Pickering C, Kiely J. ACTN3: More than Just a Gene for Speed. Front Physiol [Internet]. 2017 Dec 18;8:1080. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29326606
5. Ahmetov II, Donnikov AE, Trofimov DY. Actn3 genotype is associated with testosterone levels of athletes. Biol Sport. 2014 Jun;31(2):105–8.
6. Kikuchi N, Nakazato K. Effective utilization of genetic information for athletes and coaches: focus on ACTN3 R577X polymorphism. J Exerc Nutr Biochem [Internet]. 2015/09/30. 2015 Sep;19(3):157–64. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26526670
