- Introducción
El Powerlifting es un deporte en cuya competición los levantadores tienen como objetivo levantar la mayor carga posible en sentadilla, press banca y peso muerto1.
Igual que sucede con el entrenamiento de fuerza, con el Powerlifting también existen una serie de mitos como que es un deporte perjudicial o lesivo.
Muchos de estos argumentos se relacionan con el hecho de que durante la realización de los ejercicios los levantadores tratan de producir una máxima aceleración a la barra. Transmitiendo así niveles elevados de fuerza a través de su sistema musculoesquelético.
Por estos motivos, en este artículo trataremos de dar respuesta a la pregunta planteada: ¿Es peligroso el Powerlifting?
Y para ello nos apoyaremos en la revisión de la literatura de Dudagoitia et al. (2021)2
Cuyo objetivo fue el analizar la literatura científica para describir las tasas de lesión, localización de estas y análisis de la biomecánica de las lesiones en Powerlifting.
Centrándonos en la parte 1 de este artículo en las tasas de lesión. En la parte 2 en la localización anatómica y, finalmente, en la parte 3 en la biomecánica.
- ¿Cómo se llevó a cabo este estudio de revisión?
En 2021 Dudagoitia y colaboradores llevaron a cabo una revisión de la literatura en la que incluyeron aquellos estudios incluidos en PubMed y Google Scholar con las palabras clave “powerlifting” y “lesión”.
Sus criterios de inclusión fueron que estos se llevaran a cabo por powerlifters, o deportistas que realizasen ejercicios de powerlifting. Y estuvieran escritos en inglés o castellano.
Los criterios de exclusión fueron que se descartaron aquellos estudios no publicados en revistas con factor de impacto. Así como los papers duplicados, revisiones sistemáticas, narrativas, libros, noticias, comunicaciones, actas o solamente resúmenes.
No se restringió por categoría de la revista, edades, sexos o fecha de la publicación. Y, finalmente, a partir de 25 artículos identificados y 14 descartados por los motivos citados, se incluyó 11 estudios en la revisión (n=11). Con un total de 763 levantadores (123 mujeres y 640 hombres).
Cabe decir que todos los estudios incluidos utilizaron cuestionarios de autoreporte.
- ¿Cuál es la tasa de lesiones en Powerlifting?
La definición de lesión entre los estudios incluidos varió, pues en algunos se determinó que implicaba el cese del entrenamiento3–6 y en otros que se refería también a los síntomas dolorosos7.
En powerlifters de competición se encontró una tasa de lesiones de entre 1 y 4.4 por cada 1000 horas de entrenamiento3,4. Mientras que en powerlifters jóvenes la tasa de lesiones fue de 2.9 por cada 1000 horas5.
Resulta curioso que los powerlifters de nivel nacional se lesionaron más que los de nivel internacional4.
En comparación al culturismo o fitness, este otro deporte parece tener una tasa de lesiones menor (0,24 por cada 1000 horas)8. Por lo que la utilización de intensidades relativas más elevadas en Powerlifting podría ser un factor de riesgo.
Sin embargo, el powerlifting sigue siendo un deporte más “seguro” y con una menor tasa de lesiones que el crossfit (9,5 lesiones por cada 1000 horas de entrenamiento)9 y el fútbol (15 lesiones por cada 1000 horas)10.
- Conclusión
La tasa de lesiones en Powerlifting es baja en comparación a otros deportes (1.0-4.4 lesiones cada 1000 horas).
Siendo los powerlifters con más experiencia los más propensos a lesiones por sobreuso. Mientras que los powerlifters más principiantes tienden a padecer más lesiones agudas2.
Por lo tanto, en base a esta información y a nuestra experiencia, podemos afirmar que el Powerlifting es un deporte seguro si se realiza de forma inteligente. Y preferentemente con la supervisión de profesionales.
REFERENCIAS
1. Ferland PM, Comtois AS. Classic powerlifting performance: A systematic review. Vol. 33, Journal of Strength and Conditioning Research. NSCA National Strength and Conditioning Association; 2019. p. S194–201.
2. Dudagoitia E, Garcia de Alcaraz A, Andersen L. Safety of powerlifting: A literature review. Sci Sports. 2021 Jan 19;36.
3. Siewe J, Rudat J, Röllinghoff M, Schlegel UJ, Eysel P, Michael JWP. Injuries and overuse syndromes in powerlifting. Int J Sports Med [Internet]. 2011 [cited 2020 Sep 17];32(9):703–11. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21590644/
4. Keogh J, Hume PA, Pearson S. Retrospective injury epidemiology of one hundred one competitive Oceania power lifters: the effects of age, body mass, competitive standard, and gender. J strength Cond Res. 2006 Aug;20(3):672–81.
5. Brown EW, Kimball RG. Medical history associated with adolescent powerlifting. Pediatrics. 1983 Nov;72(5):636–44.
6. Willick SE, Cushman DM, Blauwet CA, Emery C, Webborn N, Derman W, et al. The epidemiology of injuries in powerlifting at the London 2012 Paralympic Games: An analysis of 1411 athlete-days. Scand J Med Sci Sports. 2016 Oct;26(10):1233–8.
7. Strömbäck E, Aasa U, Gilenstam K, Berglund L. Prevalence and Consequences of Injuries in Powerlifting: A Cross-sectional Study. Orthop J Sport Med. 2018 May;6(5):2325967118771016.
8. Siewe J, Marx G, Knöll P, Eysel P, Zarghooni K, Graf M, et al. Injuries and overuse syndromes in competitive and elite bodybuilding. Int J Sports Med. 2014 Oct 1;35(11):943–8.
9. Larsen RT, Hessner AL, Ishøi L, Langberg H, Christensen J. Injuries in Novice Participants during an Eight-Week Start up CrossFit Program-A Prospective Cohort Study. Sport (Basel, Switzerland). 2020 Feb;8(2).
10. Zebis MK, Thorborg K, Andersen LL, Møller M, Christensen KB, Clausen MB, et al. Effects of a lighter, smaller football on acute match injuries in adolescent female football: a pilot cluster-randomized controlled trial. J Sports Med Phys Fitness. 2018 May;58(5):644–50.
